治疗拖延症，找到那个闭环

在准备做一个超出自己能力范围的事情，最容易拖延，它是这样潜移默化的发生的。

治疗拖延症，找到那个闭环

1.潜意识畏惧，放任自己拖延

因为本能的抗拒，恐惧失败的那种不良的心理反应，所以在行动上表现为“拖延”。不到最后一秒，不行动。心里也会默默的计算，到最后一天，每天应该完成的工作量。但是随着时间的推进，每天应完成的量在变化，在迅速激增。至此，还会继续安慰自己，只要今天开始，这个工作量还是可以完成的。时间就在这种反复计算里流淌。

2.到达临界点，开始焦虑

其实自己心理有个计量仪，知道自己的承受极限在哪里，所以非要到这个临界点才开始行动。但是关键是，行动的时候，内心是焦灼的，恐惧时间不够用，任务繁重又烦躁、疲惫。就算被逼迫着完成，但是内心的焦虑，还是会让效果大打折扣。这就进入下一个阶段。

3.找出各种理由放弃

开始需要理由，放弃更是需要。我们本能的会给自己找出很多台阶：

这次已经这样了，下次时间充裕了再说吧（下次还是这个闭环）。

效果不好，还不如放弃，浪费时间（这个结果就是因为浪费时间才导致的，不做浪费的更多）。

身体吃不消，还是身体重要（不是因为太努力而伤身体，是因为没有做好精力管理致使结果不好，身体也坏了）。

这个事情也没那么重要！（我的天，连初心都否定了）。

4.放弃

这个“拖延症”的闭环，毫无瑕疵，每次都在重演。而我按图索骥，希望的任何一个节点上拯救自己：

节点1：不要等最好的时间，现在开始。

节点2：放下焦虑，专注于每天力所能及的收获。

节点3：不管什么理由，先把这次完成。哪怕是结果不好，也要专注过程。

节点4：没有时间抱怨，马上进入第一个阶段。

治疗拖延症，找到那个闭环

希望我们可以治愈拖延症！