改变可以分为内在改变和外在改变，内在改变有思想上的精神上的改变，有想法、目的、动机等等。而外在改变主要是行动行为上的，有方式、方法、习惯等等。本专题收录的就是由内到外、从思想到行动发生改变的一些方式方法以及一些现象。以期让自己变得更好，从而打破同伴效应，让周围的环境变得更好。