情绪有个奇怪的特性，只需要我们看到，不加分别地关注，它便会销声匿迹。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。这样负性情绪自会消失。