8.15分身术-关注信念课程及感受输出

    积极主动的互动

    开课之前的15分钟，群中探讨“《如果站其他人的角度，你对待他们会不一样么》”的视频，很多伙伴们在讲述看过的感受并做了输出.老师在开课之前送出两个字：“原谅”。原是还原，谅，是指谅解。是指还原到对方的身份、背景，谅是谅解，还原他的状态下理解对方为什么做出这样的选择，谅解，是指谅解自己。人特别怕的状态是拿不起放不下，自我的心太重，没有办法去把自我放下去观察他人，或站在对方角度去观察，不能还原别人的角度去看别人，这也是情商低的表现，用别人的错误来惩罚自己。

    老规矩-先谈目的、目标（形成这样的思维，但凡做任何事情需要确定目的和目标）.

    咱们的训练是从语言到情绪一点点深入，情绪背后的是念头或信念。信念若不清楚，就会有大量的情绪（所以背后的信念是什么需要搞清楚）,很多时候情绪是信念搞出来的。痛点是什么呢？如果有太多的信念存在，就会有大量的情绪出现，又看不到本质，所以，集中力量，寻找痛点。

    （一）互动：信念

“有没有哪件事情是你想做，而没有做到的呢”，请用：“我没有做到。。。。。”来回答。

“我没有做到。。。。”改成“我不要做到。。。。”（我不要做到被母亲束缚）

“我不要做到。。。”这句话持续五年、十年会是什么样？”描述一下您的感受。

（我感觉到还是如此，没有任何变化，感觉到很恐惧，我永远都成为不了想成长的那个人，对自己的触动很大，我也会强化自己的意识，改变自己的念头）

没有正确的信念，很有可有不断的限制自己的发展。

案例：“二流本科毕业，社会没有人用到我的专业；我比那个谁聪明多了，我感觉我的人生太失败了”

这些话中背后的信念，我不要，我不能这些话限制自己的发展。

（二）以下是今天分享的知识点，1-信念是什么，信念的价值；2-哪些信念会带来负面情绪；3-信念如何来源； 4-正确的信念模型。

1-信念是个人对待人或事物的看法。

价值来自：意志力的来源和积极主动行为的基础；

（扩展-三个力：意志力是人类得予自律的核心；意志力来自信念，自律力：自控的核心）

只有正确的信念，才可以做出积极主动的行为；

2-常见带来负面情绪来自哪些？

    哪些信念带来负面情绪，在情绪上倒推，喜欢概括，抓本质。用一个名词：“限制性信念”。执念妄念。执念：钻到某个局限之中不能解脱，在局限中不知左右，不知如何掉头，只知道一个劲儿的往前走，前面都是死胡同，有时明明可以后退一步，就可以解决了，稍微可以调整一下就可以解决了，但是你非要执着。佛法有言：“以执念着相”。着相就是执念。这样的事情太多了，在说文解字中提到：“愚蠢”中的“愚”字，上面一个禺，山角的角落，心，就是心里的角落，钻牛角尖了，这就是执念，怎么说都不行，执迷不悟：执，很很的拿住，迷，迷失了方向，不悟，就是没有办法点播，点播不透。当你想想狠狠的抓住一件事用力过猛，又没有方向，怎么点又点不通，那就是执念，执迷不悟。所有太多的时候对自己的说法：“我这个事做不好，我这个人就没有用了"，这就是一个限制性信念。妄念：是错误的念头，妄念，这个想法本身就是错误的，是不对的。妄念是一个更可怕的事情，一旦有了妄念，整个人都被限制住了，不论是执念还是妄念，它都会把你自己给限制住，让自己原地呆着。

3-限制性信念一般分为三类：

（1）绝对化的要求：

“应该的暴君”。字眼在“应该”。你要求别人时，别人就没有回旋的余地。

你和别人讲话的时候，你的应该在哪里？

应该出现，期待出现，情绪就会出现。说应该是无能的体现。

情商高手：语言方式来体现信念方式。

觉察--如遇到事情时需立刻分身，哪里做的不足，怎么提升？

（2）以偏概全：

过分概括化，绝度化。例如：这个事情没有做好，全部否定了一切。本质上否定了一个人的存在，过于拔高，上纲上线。

积极主动的人不要评价一个人，因为没有办法还原对方的状态、身份等，

老子言：多言数穷，不如守中。佛教中讲道：“口吐莲花”；心理学提道的：“皮克马利翁”效应 。我们为什么 要同才利量，彼此是积极的正向的群体在一起我们成长的更快。说话如果带有负面的能量，就会强加在别人身上。心经上讲道的，受想行识，亦复如是中的识就是讲的一种意识，就是一种信念,这种信念就会传播就会传递，你张嘴说出去就会传播给别人，所以口吐莲花不要随随便便 说出来。在心理学中“思维锁定”效应，是指张嘴说出来负面话的时候会构建你的思维方式，比如说：“我这个人真笨，于是这个方式会在你大脑中形成一个印象”，因为你在不断的强化这个笨（感受：我不想半年以后和现在的自己一样，我可不想说自己笨，为了要和半年后的自己有变化，我每天都要告诉自己：“我很智慧，很聪明，很会处理人际关系，工作能力很强，我会找到一个心仪的爱人”，用这些正面的积极的语言暗示自己，强化自己。同时只要有了负面的意识，我需要快速的做“分身术”，“分身术”需要大量的练习，我相信我会越来越好！）这就是过分概括化，就是一种执念。有一种鸡汤文：“连体重都控制不了的，何以掌握人生？”鸡汤文经常会抓小我，这就是典型的过分概括化。

（3）糟糕至极

糟糕至极三大类妄念：无能、无助、无价值

糟糕至极的人们都有“赌徒心理”，期待一击制胜，做事能不能一股做气，能不能全情投入一次，期待一下子，瞬间的就可以解决的方案，然而拼命的去寻找而不去实践。

【无能】经常会说我不如对方聪明（有点中枪，改为：你若不想半年后还像现在这样，你需要告诉自己。。。。。。）；还有别人写作业那么好，那我就不写了，呵呵，我就奇了怪了，别人写的好不好，跟你有关系呢，一个高能量的团体，别人写作业比你写的好，对于自己来说是什么，是资源啊，你投入了这么长时间所有人写作业写的都不如你，你从中学到了什么了，这就是典型的信念有问题。还有我没有办法离开某某人。。。。。，哪跟哪啊，这就是信念问题。不要随随便便 推卸责任。要不断的观察自己的信念。

【无助】我这个人水平这么低。。。。。一些信念话，也就这样了吧。典型的信念错误。我就是因为资源不足水平，限制性思维；

【无价值】我做了已经够多了，还是达不到，谁不是这样的啊，，，，

把这些错误信念改变了，会就成长的很快。

（三）信念怎么来的？

【1】“甜面包热汤”模型-反复做，反复确认，反复加强，然后自己就信了。

【2】他人的迁移-看书，听高手交流，父母的养育方式，学校教育等意识会影响到你，你应该跳离出来这个意识形态，（父母的方式对我影响很大，我如果半年以后不想和现在一样，我需要做的就是用自己的意识形态来生活来工作）来判断和思考一下是否正确。

【3】自己想像-人在任何刺激与回应之间都有选择的权利，所以心灵自由时人生就实现自由了。不管外界施加了多少苦难，我自己照样是自由的。这就他想出来的信念。

【4】遗传-有些信念会写在自己的基因代码。

（四）正确的信念（解决问题的模型）

人生会遇到各种各样问题，你都需要解决问题。很多人遇到问题之后就会困的死死的，不知如何处理，那我给你一个信念模型。如果把这个信念模型真正的融汇到自己的内心变成感性我的一个信念，那个时候没有任何一个问题可以阻碍了自己。

“白兔爱肥鹅”信念模型

B：你已经在当下做到了最好（如果变成自己的核心信念的话，整个人际关系都会变好，原来老师还有一种“核心信念”）对方已在当下做到了最好，也就站在对方考虑，可以减少吵架音频。如果信念发生变化，行为方式也会发生变化。（有些行为是被自己的小我控制住了）

T：任何刺激和回应之间都有三种选择（工具表）。

A：资源都是丰富充沛的（如果这个没有信念，你就无法进行目标管理）。有目标但又不说，关键是张嘴要。借力打力（欠人情）；吸引力（张嘴说）；如果感觉到资源不够，分身觉察一下，是不是小我跳出来又闹了。

F：做事要灵活。方法不同，结果不同。和老师一起学习说明我们是一个爱提升的伙计，如果只打旗号而不行动，或行动没有得到坚持，只能说明很多方法不够灵活。同样的方法，不可能有不同的结果。

E：有效果要比有道理重要。

这五条需要背下来，做了思维解化的处理。

    以上是老师语音的逐字稿。思维的转换确实需要大量的刻意练习并时刻跳使用分离术观察自己，用老师的思维：“是不是小我在闹？我需要哪方面的提升？我该怎样去解决？”思路决定出路，永远都将注意力放在解决问题的有效方法上，而不是用在那些思维限定上，思维限定就是妄念和执念，走到思维的死角竟不懂得退一步或转弯，总在那里死扛，即使看到了本质，还再死扛，太执拗了！学习其实是学习的一种思维，在这时老师也提到了，做事要灵活，方法不同，效果不同，不可能用同一个方法得到不同的结果；另外，效果永远比方法重要；下面这一点是自己最欠缺的，也是将来学习项目管理时最需要解决的问题，就是资源。我确实有老师所提到的总感觉到资源不够充沛，其实是不懂得张嘴要，这是自己的痛点，也是自己需要重点提升的地方。

    在工作的人际关系中有些话还是比较注意的，心理学所说的，因为不安全，所以总会有的客气，刻意保持某种距离找到安全感。但是在与家人一起的过程中，没有了刻意的约束，小我与小我的碰撞就多了起来，我在家里的这些天也有了很大的感触，但非常感谢老师提供的《积极主动自我觉察表》，让我对具体事件进行梳理，离感性的自己越来越近，心也开始变的越来越踏实。人的成长，家是最好的道场，要有更高的觉察力来处理与家人的关系，就像手无意识的碰到了火感觉到了痛，下次再碰之前就需提醒自己，如果觉察力放松，还会碰到火，再灼伤自己。所以，唯有成长才能使自己内在的自由。

    另外，学到了关于古文、佛法、心理学的一些解释。例如：“口土莲花”、“多言数穷，不如守中”、“受想行识”的识，就是意识和信念，以及“皮格马利翁”效应（指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行，相反的说，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生，成功的人都会培养出充满自信的态度，相信好的事情会一定会发生的。这就是心理学上所说的皮格马利翁效应！。“皮格玛利翁效应”留给我们这样一个启示：赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。）

    触动自己的是这三天的训练营以及不断的输出，思考的能力比以往清晰很多，定感也增加了不少，在行动的过程中也越来越有了抗干扰能力、专注力以及自信。