不一样的周一-#分身术训练营#2/3训练感受

分身术训练营Day 2:通过观察情绪训练分身术
主办方：幸福进化俱乐部

分身术训练营第2天，依旧干货满满，先PO个课堂笔记

我的课堂笔记

训练营第2天的主题是觉察情绪，简直救我于水火，哈哈，因为最近是比较受自己的负面情绪困扰的。当老师讲了一句话，并用了几个例子说明时，我觉得特别好，有种豁然开朗的感觉，这句话就是“任何消极负面情绪都有积极的正面意义”。

情绪是什么？生气、委屈、焦虑、恐惧、烦躁……我们每个人每一天都面对着不同的情绪，长期负面的情绪会让人变得很消沉，但是老师说了啊，任何消极负面情绪都有积极的正面意义！原来我的负面情绪是有存在的理由，是有正面意义，是为了让自己变的更好！一个崭新的观点令我豁然开朗，原来人无完人，我比较喜欢追求完美，面对自己经常出现的负面情绪时，心情会变得更糟糕，觉得自己怎么这么差劲，这么久的消极态度一点都没改善，但是这个崭新的观点让我学会换个角度看待自己的缺点，也更加深思自己负面情绪出现的本质原因。

今天是周一，特别忙碌的一天，一大早上班的时候就特别多事。如往常一样，我又有点焦虑了。焦虑的同时我想起了昨晚老师讲的，焦虑可能是能力不够可能是期待过高，由于当时一些事需马上处理，来不及填写积极主动自我觉察表，但是我尝试着让自己冷静下来，并分析，是自己对同事的期待过高，是自己的能力还不足够HOLD住，默默的在心里对自己说了两三遍，然后开始心平气和的和同事共同解决问题，并刻意留意自己的处理方法还有哪些可以做的更好。

整个过程真的特别棒你造吗！

每个周一的都焦虑的不行，最后变成抱怨，今天的周一有点不一样了！虽然事情很多，但是我还是妥妥hold住了，因为我学习了并尝试应用，不能放弃治疗，积极主动自我觉察表好好用。

尝试使用觉察表