灵魂出窍，俯瞰自己狂躁的大象
不久之前我同朋友一起吃饭，朋友好奇的问我是不是一个非常理想的人，感觉我不轻易将自己的情感表露出来。我想了想确实是这样，我一般会以事情出发，围绕事情的问题、解决方案去思考，很少考虑到提问题的人的感受。在一个人独处看电影的时候，我却是一个泪点很低的人，看到有自己触动的场景也会掉眼泪，特别是当我看《海上钢琴师》的时候，当船最后炸毁的一幕，legend传奇的一生结束了，我也是眼泪止不住的流。
理性与分身的区别大不同
于是我想着自己应该是一个很理性的人，面对问题也是在理想的分析处理，同时在外人面前也是会比较克制自己的情感流露。但是当我上完分身术训练营的预备课，听到小我与大我的区别后，我才发现自己真的没有很理性，时常被自己的语言、情绪、信念所控制，不能跳出小我的状态，来看待自己。原来理性和分身区别还真大。
之前的理性应该是一种对事不对人的态度，但是对于人没有任何偏见的情况下，仍然会因为事情本身让自己心烦意乱。而分身术是让自己在面对人、事、物，都能够跳出小我的状态，在更高的层面上看到自己当下小我的语言、情绪、信念。这真的是一个非常简单、实用的方法。
刻意训练之工作的火爆脾气
之后三天的学习课程分别从语言、情绪、信念来练习分身术。而这段时间内自己的刻意训练主要集中在工作中的沟通与协调。仅仅只有三天的刻意训练却也有惊人的转变。
起初的状态是这样的
由于今年突发状况，工作小组成员三名中有一名脚骨折住院三个月，打破了应有的工作节奏。工作量大、压力强，自己在面对繁重的工作时，渐渐的失去了耐心，脾气也日渐增长，只要一点不顺心就会火冒三丈。现在同事住院回归了，照例说我的工作量减少后，脾气应该恢复回来。但是由于人类行为的本质，当自己触发器的敏锐度越来越高的时候，自己小我将会无限膨胀，小我由小狗张成了大象，一时半会回不来。自己的脾气仍然是一点就炸的状态。最终导致的结果是自己越来越不喜欢自己的工作，自己还觉得是工作时间太长了，每天都在做着重复的事情，产生了工作厌倦期。
通过三天分身术的刻意训练
自己明显感到自己发生了翻天地府的变化。其实第一天训练就发生了很大的改观，自己关注自己的语言，让自己的语言尽量平和，不带有任何情绪。当我看到同事又开始胡搅蛮缠的时候，我的语气明显有不耐烦。与此同时自己进行了分身术，立即就察觉到了自己负面的语气，在下一刻就马上调整回来。最终风平浪静，事情得到了解决。此外与主任之前的紧张关系也在这三天的时间里有了不少的改观。自己会主动与主任沟通，主任不清楚的事情，自己会耐心的还原事情的原貌，让主任知道事情的前因后果，然后再同主任一起协商下一步的解决方案。在一件事没有达成共识的时候，我也主动说出了我自己的想法和原因，得到了主任的共情后，双方也作出了妥协和让步。达到了最终想要的结果。
分身术刻意训练之强效
虽然三天的过程自己改变了很多，之前许多坏脾气都有转好的迹象。但是分身术是需要刻意训练的，只有在时间累积的基础上，在某个拐点处达到由量变到质变的转化。今后一定要时刻提醒自己跳出当下的小我状态来俯瞰自己，一定会找到很好的解决方案和处理步骤。
四天刻意训练之作品声音
这四天分身术的训练营，高强度集中训练分身术，自己提升了很多。每天晚上回家后做的第一件事就是学习训练营的课程，边听边做笔记。听完课程后，就开始书写自己的感受和心得。白天上班时间工作量大，而且也不能使用外网。为了保证作业能够按时提交，只能在课程发布后当天晚上快速完成，先完成再完善，慢慢精进。
回看自己四天的感想输出，四篇文字的阅读量由少到多。自己的感受也是逐渐深刻。第一篇现在看来都不知道自己在写些什么东西，脑中想的与书写下来的文字全部都乱成一团，杂乱无章，像极了当时自己的状态。第二篇稍稍好了一些，通过自己平时的负面语言，来分析自己有没有陷入小我的状态。也是从这个时刻开始自己开始发现了自己的改变。再后来第三篇和第四篇渐入佳境，不断的剖析自己的小我状态，不断的刻意训练自己，在工作和生活上都作出了实际行动的改变。真的很值得高兴。
作业1-4的链接
作品1：积极主动，这个习惯自己有在经常练习吗？http://www.jianshu.com/p/b9930bf17fb4
作品2：语言觉察后的“分身术”应用效果 http://www.jianshu.com/p/97b005094269
作品3：情绪这个情绪真是太情绪http://www.jianshu.com/p/80fad5f02350
作品4：信念决定了未来自己的样子http://www.jianshu.com/p/67056bfcc8a5
自己参加训练营前后状态的变化
自己过往“积极主动”状态的评价
最开始自己觉得自己非常的积极主动，每天都在完成自己的计划任务，也在高效的利用时间。听完永澄老师讲分身术后，才发现自己真的没有做到积极主动。反而是自己走入了歧途，关注自己的一亩三分天，忘记了自己真正应该做什么，在什么地方积极主动。自己之前糟糕的工作状态，糟糕的情绪积累，糟糕的家人关系都是因为自己太不积极主动了。
参加训练营之后自己最大的变化
自己最大变化就是了解和使用了分身术，自己可以念起即觉。就像灵魂出窍一样，跳出自己当下的状态来俯瞰自己大象发威的样子。自己会慢慢的变的心态平和，一切都以真诚相待。
具体到工作方面就是与同事之间紧张关系的改变，特别是与主任之前的紧张氛围缓解了很多，自己也发现自己工作中的价值体现，开始重新喜欢上了工作。不会因为工作时间长了，工作重复没有变化，而觉得自己体现不出价值感。
在家人关系方面，也积极在与爸爸进行沟通，一件买相机的事情就可以看到自己状态的变化。我会将自己的想法表达出来，同时也会感受到爸爸的情绪，双方了解彼此的想法后，更加容易达成一致的解决方案。
最重要的是自己的脾气有了很大的改观，之前一碰就炸的火爆脾气有了很大改变。脾气没有那么大了，心情也好起来了，好多烦心事也都自然而然不会出现了。
每天的训练成果展示
第一天：自我觉察表的试用版
利用察觉表改掉发脾气的情绪问题
第二天：语言自我觉察表
语言觉察表
第三天：情绪自我觉察表
情绪觉察表
第四天：信念自我觉察表
信念觉察表
自己当下对“积极主动”有了全新了解
明白了积极主动的四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定。
第一个层次意愿，自己要有个人成长的意愿，只有自己想要，才能谈后续的事情。这个是必备要求。
第二个层次资源，当我们想要有个人成长的意愿后，就要有主动寻求资源的意识，我们身边的资源一定是充分的，只要我们积极主动的去索取，就能通过吸引力法则源源不断的吸引到自己的身边。
第三个层次选择权，当我们开始在利用寻找来的资源升级打怪奔向个人成长之路时，一定会遇到各种各样的困难和挑战，这个时候我们在刺激与回应时一定要让自己使用分身术，关注自己的语言、情绪、信念，在面对困难和挑战的时候，不要一味的产生负面的语言、情绪和信念，跳出来看看自己的目标，个人成长是自己的终极目标。
第四个层次自我决定，个人成长之路一定是自己选择的一条道路。在这条道路上我们会有一个个小阶段的目标，而这些目标都应该是自我决定的内部动机引发的目标，不是外部约束引发的目标。梳理完毕四个层次，瞬间感觉自己高大上了好多。
如果我可以一直“积极主动”，我的未来不是梦
我可以一直积极主动，我的所有的目标都有80-90%达成的几率，这是一个非常惊喜的发现啊。
我的10000价值变现如下。
图片1：人生八件事
图片2：梦想人生时光轴
图片3：人生目标汇聚表
训练营自己收获的三件宝物
首先最大的收获就是分身术
这项武器太厉害了。每当我们遇到困难和挑战的时候，拿出这项分身术的武器，就能让自己快速跳脱出来，看看自己的小我状态。很好笑的小我啊，该醒醒了。这样自己就能快速恢复到大我的状态。
然后收获的是自己梳理情绪的有效手段
之前自己的情绪非常容易被扰乱，一点就着。现在我的情绪非常平稳，而且在面对其他人情绪不好，语言不好的时候，我也能将他们带入我的平静氛围中。让大家更加融合，为我们共同的目标而前进，真的是一种非常好的感觉。
最后收获的是积极主动的四个层次框架
理论高度非常厉害。自己平时比较关注行动层面的事情，很少去思考逻辑思维上的层次事情。这次的学习让自己又拉伸了一个档次。自己就这样一步步的努力进步着。
最后想对同侪力量说的话
组内讨论和阅读伙伴文章，我从中收获了满满能量
最开始符宁就找到我说要在一起组队。当时自己真的没有积极主动去做这件事，自己的精力全部都在国庆烧脑节上。后来婉婉的加入让我们成功组成了超体IP，这个名称也是婉婉取名的。三个人在一起的力量就是大，每次我们组的成员都积极主动的完成作业。
另外我们还与静雅的队伍结成联盟，再次扩充了小组的力量。静雅的积极主动让我惊呆了，每次都会制作出思维导图，而且4:30早起完成作业，超级积极主动啊。我想着自己面对早起这个大恶魔心里就崩溃。期待我们所有的成员都能顺利通过分身术训练营，成为幸福进化俱乐部元老级会员。好爽啊！
分身术训练营，想说爱你不容易
说实话最开始我以为我自己挺积极主动的，感觉这个入门级的训练营自己没有太大必要参加。但是真正自己投入进去后，才发现这个入门课程难度好高啊，理论层次也上升到了本质的层面。我只能说我还没有完全很好的理解，今后要在实践中不断训练。
分身术训练营，约吗？
赶紧来参加，这么好的免费课程还不赶快来。不过抢名额可要有技巧哦。有一篇文章专门来讲这个，一定要看，我们CEO课程的超级高能的巴神出品。分身术训练营很难抢？30秒搞定，这样准备才可以！http://www.jianshu.com/p/d6afa9a28904
