有意识地脱敏

1月6日，阅读《恰如其分的害羞》全文

我见:

很多高敏感人格拥有者，试图通过在现实中不断取得职场和事业上的成就，来压制自己羞耻感的做法，并不正确，其实上它无助于自身心理的疗愈。

只有袒露自己的感情需求和缺陷，肯接受别人的帮助与关爱，才能真正克服高敏感人格带来的过度羞耻感。

我思:

《恰如其分的害羞》副标题叫“高敏感者自我成长之路”。什么是高敏感者？高敏感者就是对外部世界高度敏感，心理相对脆弱的人。他们更容易受到环境影响，还常常会为此不堪重负。

看到这边，我脑中闪现的是过敏者。对特别事物的敏感，本来是我们身体自我保护的一种方式，可以帮助我们抵挡，清除异物，但如果这种敏感过分了，那就会产生过敏反应，导致我们自己受到伤害。

身体是这样，精神也是一样。在正常人看来，是一个安全的环境。但高敏感者却过分紧张，有强烈的不适感。过分的敏感，让自己和周围人感到不舒服。特别容易内伤，容易产生羞耻感。桑德说，羞耻感是一种觉得自己有某种问题或者缺陷，导致自己不被他人所爱的感受。如此感受一出来，自我否定随之而来，越让人感到不适。

恰当的羞耻感会提醒我们自律，提醒我们朝好的方向发展。过度的羞耻感，则会攻击我们的自我价值，让自己始终处于自我怀疑的状态。这是一种很不好的感受。日积月累，对自己对周围人更是一种伤害。

据说，如果不加注意，那这种高敏感人格和高羞耻感就会随着血缘的延续，在家庭中代际传承。也就是说这种状态不只是影响你个人，还会影响后代。

所以如果意识到自己有这种过度反应，一定要有意识地学会分步脱敏。