坚持,一种可以养成的习惯

2月15日阅读《顺从》全书

我见:

很多时候不是我们不够有影响力，而是低估、忽视了自己的影响力，你的体内其实蕴藏着让别人“顺从”的巨大潜力。我们要做的，是发现并将它们正确展现出来。

我们的存在本身就具备力量，能够改变身边人的所思所想、所感所行。所以，只要你到场，即使一言不发，你也会对别人造成不小的影响

我思:

说的是顺从，我更愿意把它理解为影响力。永远不要低估我们对他人的影响力。也永远不要低估别人对我们的宽容与喜爱。

如果你在犹豫不决需不需要接受邀请？那就自信的去吧，大多时候你是受欢迎的。如果你犹豫不决在思考要不要表达自己的观点？那就大胆的说出来吧，我就算有一些小错误，一般情况下别人也不会故意关注或放大。如果你犹豫不决，能否向他人求助？那就求助吧，简单地把你想求助的困难说清楚，大多情况你是可以得到帮助的。得到帮助后，如果还能表示感谢和反馈，那你的这份求助，受益的就不只是你自己了。

2月16日阅读《坚持,一种可以养成的习惯》全书

我见:

习惯不是一个一个具体要培养的事情，比如戒烟、健身，而是所有把重复的行动变得自动化的过程都是习惯。习惯养成后，就不依赖意志力，可以把自己想要持续的事情变成像每天刷牙般的轻松。

习惯引力是指，当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。比如你天天刷牙，有一天早上没刷牙，就会难受不舒服。

两个小方法可供参考，第一个就是从“婴儿学步”开始，就是从一个很小的目标做起，让要改变的行为对身体的影响尽量减小，换句话说坚持下去比坚持的质量重要，也就是你每天不管多少，只要做一点就行。第二个方法叫“做简单记录”，意思是在身体反抗期，把你培养习惯的过程刻意地记录下来，比如每天读完多少本书，你要写下来，每天减肥的时候吃了多少饭，卡路里是多少，你要记下来。

我思:

说到坚持，你第一反应是什么呢？会不会马上想到毅力，意志力？我以前就是这样想的。总觉得一件事情不能坚持下来，就是自己的意志力不够。

今天看了《坚持,一种可以养成的习惯》这本书，对坚持有了不一样的认识。坚持本身就可以作为一种习惯在培养。而培养这种习惯最重要的方法并不是提升自己的意志力。而是把目标定小，一个一个小目标地去完成。小目标加上简单的记录更能让坚持顺利进行。而且这种坚持，才能真正持久有效。

听到一个减肥的研究故事，减肥的人分为两组，其中一组比另一组多做一件事，就是每天记下自己吃了什么？没错，记下而已，不做评判也不展开。半年以后，有记录的这一组比没有记录的那一组多减了一倍。

2023年，你是否愿意定下目标？是否要坚持什么？试试这个方法:小目标改善，加上记录的习惯。