心里有阴影该怎么办

有一句俗语:一朝被蛇咬，十年怕井绳，比喻人经历一次挫折后就变得胆小怕事，后被引申为一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井绳，蛇咬过之后，康复只是一个时间的问题，但是往往给人们的心灵造成了很大的伤害。由此可见灾难本身往往并不是太可怕，可怕的是它给人造成的心理创伤。一个人心里有阴影一定要及时化解，否则可能导致你一生都不幸福。造成每个人心理阴影原因不同，破解方法也因事而异，概括来说，有以下几点：

一、接受事实。心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的，这如同你走路遇到一堵墙，你必须绕过去，否则你就是撞得头破血流也无济于事。

二、发泄情绪。恐惧的时候，你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

三、转移注意。负面情绪从心头涌动时，要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行，特别是成片开满金色花朵的地方，蓝天白云和配合金色的花海，会有效安抚你的紧张情绪，逐渐消除你的心理阴影。

四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。 每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地就摆脱阴影了。

五、扬长避短。 自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影，就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长，这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人，那就发展自己其他方面的长处，善于挖掘、利用自身的“资源”，形成超越他人的一种心理适应机制。面对对手，以长击短，面对自身，扬长避短。正视自己的不足，不让那些弱点影响你的成功，认识和定位好自己，把握自己的特长，形成优势，由此开展人生的奋斗和规划。

六、用光照亮。你心灵有雾霾的时间，负面情绪会潜伏在你身体，成为阴影，你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体，做一些你喜欢做的事情，如看书、上网、跳舞、健美等，增加你身体的正能量，抵消你体内的负能量，让心灵雾霾彻底消除。

七、催眠消除。如果心理阴影特别顽固，还可以通过催眠术，在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来，由施术者控制进度，暗示你一点一点战胜它，这点你一定要寻找正规医院有资质的催眠师。

八、安然共处。顽固的负面情绪，不要去回避它、打压它、抗拒它，而是与它和平共处，不做任何事情，隔段时间用心灵之光照亮它，藐视它，淡然处之，它还是存在，但阴暗面积小了一点，过段时间，再照亮一次，你会发现，更小了一点，反复操练，你会发现阴影对你影响越来越小，量变会引起质变，终有一天，阴影全部消散，你会发现这一切只是幻象。

心中的阴影，我们不懂得放下，只会失去明天的美好。太多的时候，我们在今天的阳光下，寻找昨天的足迹，把光阴虚度。无论过去是好是坏，不及时放下，我们错失的不仅是现在，还会丟掉未来，人生没有如果，更不可能从头再来，所以不要活在过去，每个人或多或少都有烦恼忧愁，只有自己懂得化解，生活才会是一路阳光，一路欢笑。