逆向日程表
只有工作才能减轻你的焦虑。
逆向日程表要求你以开始时仅30分钟的时间为目标。
当你全神贯注的时候，30分钟是可以解决一个问题所需要的所有时间。
这些聪明的、博士生级别的人类行为学学生都在苦苦地挣扎，那是因为他们一点也不知道如何去理顺自己的想法、感受和行为。
高效者也需要制度：既然斯金纳都得运用一种制度，那我也一样。
逆向日程表：以星期为单位日程计划表，其中包括一些坚持要做的的休闲活动，通过休息、餐饮、社交活动和游戏，把整个星期划分为若干个可以实行控制的片段。
当你减去日常杂务、会议、通信、吃饭、睡觉和休息等活动所占据的时间之后，就会清楚能用于工作的时间是多么的少。
30分钟的工作实在没有多大的量，不是那么的吓人，但对于起到一个良好的开端，赢得一次休息或奖励来说，30分钟却又足够了。
逆向日程表的策略之一，是将我们对组织和权威的抵触情绪——拖拉的成因之一——向它的反面转变，使它成为高效率的促进因素。