用好积极心理学，过幸福完整人生

——积极心理学优秀作业代表分享稿(6.2)

各位新网师学友，大家晚上好！

我是来自福建诏安一个乡村小学的数学老师，我叫陈秀玉，大家习惯叫我小尘老师。因为有新网师这个平台，在家里就能听到陶老师这么好的课程，感到特别幸福。这次被推选为优秀作业代表发言，既开心，又有几分忐忑。开心的是，我的努力被看见，被肯定，被放大，我还因此多了一次锻炼、表达的机会。忐忑的是，我要分享一些什么内容，才不浪费大家的时间呢？这些天冥思苦想，一直找不到切入口，最后还是决定，就分享自己的学习故事，学习思考，或许大家真能从中获得一些启发，毕竟在我身上学习真正发生着。

一、选好课程，深度参与

新网师课程主要是网络学习的方式进行，网络学习和线下学习不一样，线下学习有一个集中的地方，一个学习的环境和氛围，大家专注度一般比较好。网络学习，只要你打开视频，学习痕迹就在，就有学习数据。同样的教学内容，不同心态、不同参与度的学习者，收获可能是天差地别。这就是为什么有的老师在新网师中获得飞速成长，有的老师却一无所获，甚至新网师学习成了一个负担。你越用心参与，越深度学习，收获就会越多。我的经验，能否保证用心参与、深度学习，需从选课开始。

当你选择的是特别需要的学科，用心参与就成了一种自觉的行为。新网师的课程品质都有保证，只要用心参与都可以获得比较好的学习效果。所以在选课的时候，选自己最需要的，最适合自己的，你的学习就成功了一半，优秀作业就有了基础。

这边给大家分享一下我这学期的选课经历。2023年春季的这一期，选课我是最纠结的。"极简移动微课"我选修过，课程实操性很强，很多都是可以带得走，马上运用的技术，边学边用，你就是一个技术达人。加上何其钢老师特别有成果意识，跟上课程，听话、照做，你就可以收获不少可见的成果。"玩游戏，学数学"我也选修过，这是我的专业学科，主讲老师和义工团队也非常用心。李镇西老师的写作课程，也是我很喜欢的……如果不是一些条件的限制，加上我想拓展一下见识，这些课程真想一直选修。这学期胡新颖老师的"中小学课题研究"是最让我放不下的，这门课虽然理论性很强，但胡老师总能用一些例子把内容通俗化，加上义工团队的周到服务，很有吸引力。而且这门课程跟上学期课程还有一个延续性。加上我正做着省级课题，需要相关的理论知识做支撑，所以选课时，我还进入中小学研究课程群，跟着学习并按要求提交了几次作业。

本学期新网师那么多优质的、我喜欢的课程，为什么在教务处只能选一科的规范下，我最终选择了"积极心理学在中小学中的应用"这门课？因为我特别需要。这几年发生的事情太多，再加上今年接手的班级学生班额大，学习习惯不好，又有两个特殊的孩子，可谓心力交瘁。我对陶新华老师略有所闻，加上看了推荐的教材对我有所帮助，我觉得这就是我特别需要的课程。上课时，更是被陶老师的言谈举止所吸引，被陶老师分享的实践案例和背后原理所折服。我的精神面貌变得不一样了。所以，两次课程后，在沟通无果，接到除必修课外，只能保留一科的最后通牒令后，我舍弃了"中小学课题研究"，全身心投入积极心理学课程的学习。

新网师每学期都有不少课程供学友们选择，选择什么样的课程，学习者说了算。这就有了很大的自主性，但因精力与选课数量所限，每次选课大家都很纠结。这时候选什么就很重要，当你选择的是自己喜欢而且特别需要的学科，你更能深度参与。

二、高阶学习，学以致用

崔成林老师在教育热点名家谈中说到学习的高级目标，也就是我们现在新课标特别倡导的核心素养目标，最重要的一点是学以致用。就是一种输出，一种表达，在做事中成长。

我们选修的这门课"积极心理学在中小学中的应用"，从标题来看，就很注重积极心理学的应用。所以，在学习的过程中，一定要边学边用起来。用积极心理学知识来解释孩子们的行为表现，来分析我们的教学场景，来反思我们的教学行为。我们就容易发现哪边做的好，哪边可以改进？用积极心理学的知识，来指导我们的教学，我们的教育工作，做起来，就更有的放矢，效率更高。这样的案例，作为我们的作业素材，结合作业要求和老师讲课时给予的理论指导，写出来的作业一般质量都不差。

比如第7次课后作业，要求是:想一想你身边有没有需要心理关怀的人，结合积极心理学，谈谈你打算如何帮助他/她？看到这个要求，我就开始观察身边人的表现，搜寻相关的事例，最后选中小杰的案例作为素材。因为这个案例是真实发生的，我平时又有记录的习惯，详细过程我都记录了下来。稍加修改，就可以作为作业的案例部分。再写下结合积极心理学知识，及陶老师的分享后我的思考和改进。这样把课程中所学，用于分析和指导教育教学然后记录下来，鲜活的案例，加上有理论高度的作业，得分自然不低。

第8次作业留给大家做的时间比较长，就是要让大家实践后再来写。班级团体辅导我从没做过。但听完课程，结合自己班级情况，确定了最需要改变的点，再用陶老师分享的一些流程和方法做下来，就看到了孩子们的改变。虽然是为完成作业而做的实践活动，收获的却是孩子们的改变，教育教学工作更为轻松。这或许就是作业之外的收获吧。

三、听话照做，注重细节

俗话说，人靠衣衫马靠鞍，虽然作业内容是最重要的，但如果你的作业没有排版，或排版凌乱，那是会拉低作业分数的。有了好的作业内容，最好配上比较规范的作业排版。新网师作业是有排版要求的，还汇集成一个专门的文档。我们积极心理学每次布置作业，一般也会给出排版要求。其实只要方法得当，做规范的排版花不了多少时间。

这边分享我的一个做法。第一次做作业的时候，我很细心地对照要求，认真地进行排版。第2次作业开始，我就不用进行细致的排版。我只要把写好的内容复制到文本文档或记事本中(就是去格式的文本)。然后打开第1次作业，另存为第2次作业的标题。把标题和内容复制替换。一两分钟就可以搞定。就算每次都直接排版，也花不了多少时间。规范的排版，是能为作业加分的。

在大作业中，我分享了自己的3点改变:1.心态的改变，从消极状态变成积极状态。这几年发生的事情太多，一直处于一种消极的状态。学了积极心理学，每两周在陶老师娓娓道来，轻松的言谈中，被治愈着。把学到的东西用于教育教学，缓解了焦虑，提高了效率，那些原本让我抗拒的东西都成了一种研究的资源，实践的沃土，所以心态越来越好。心态的改变带来精神面貌的改变。2.称呼的改变，从批评侠变成夸夸大姐。张文质老师多年前就提醒我们要经常做表哥表姐(表扬人的大哥，表扬人的大姐)，但今年这个班级太特殊，这也不行，那也不对，几乎每天都有学生被我批评。听完陶老师的课程，我每次想批评孩子，都会提醒自己，用心找，使劲夸。不断地用放大镜观察孩子的优点。慢慢的我就成了夸夸姐。孩子脸上笑容多了，行动积极了，我也更开心。3.观念的改变，从努力很重要到心态和方向更重要。我一直是一个认真努力的人，在我的努力下，也的确收获了一些东西。但为了完成第8次课后作业，我尝试了一下团队辅导，发现有时团队辅导比个案辅导效率更高。努力的品质非常好，但如果我们的学识，我们的视野更宽阔，那我们的方向会更为明确，规划会更为合理，花同样的时间，用同样的精力，可以收获更多。这让我想起郝晓东老师分享过的观点:忙碌既是不学习的原因，也是不学习的结果。有了高质量的学习，你就能做事半功倍的事，节约更多的时间做自己喜欢的事。

我还想说，一门课作业分数高算优秀，但分数不高也不见得就不优秀。爱因斯坦的"第三只小板凳"虽然粗糙，在别人眼里是丑陋的，但却是他用心制作后的成果，跟前两只比起来已经好多了。在完成作业的过程中，他在进步着，对他来说这就是成长，学有所成，他就是优秀的。亲爱的学友，回顾一学期的学习，回顾一学期的表现，你是否有所收获，你是否有所改变，有所成长？如果有的话，也为自己点个赞，加个鸡腿。因为你也是优秀的。

希望大家能学好积极心理学，有意识地应用。并把学到的相关积极心理学的知识，相关理解、相关案例分享给身边的家人和朋友，让大家跟我一起学起来，用起来。这个世界的美好不是因为一个人做了很多，而是因为很多人都做了一点点。相信随着学习和应用积极心理学的人越来越多，我们所处的社会微环境会越来越好，身处其中的我们，也会越来越舒服。